jak obliczyć

mam pytanie wyszlo mi, ze codziennie powinien jesc 4050 kcal. Jak z tego obliczyc ile powinien zjadac tluszczu, bialka i weglowodanow ?

A jak to obliczyć :D?

"faftaq" a mógłbyś mi powiedzieć jak najszybciej obliczyć "wegle/bialka/tluszcze na kg masy ciala, jaki bilans w diecie i jakie zapotrzebowanie" chodzi mi o sposób tego policzenia czy ja mam spisać sobie co jadłem w dzień a potem szukać wszystkie produkty i zliczac ;/

zjedz sobie zjedz... pomoge Ci potem obliczyc ile ml potu bedziesz musiała wylac zeby je spalic mam na to wzór kurde chciałem kliknąc zeby powiekszyc te foty i sie nie da ale biały komplet w drugim rzedzie mi sie najbardziej chyba podoba, fajne sa takie damskie bokserki i bez ramiaczek Twój wybór - taki sredni zalezy jak sie bedzie lezał :)

ROBISZ MASĘ? musisz obliczyć BTW na starcie żebyś wiedział ile jeść. 2g B/kg 5g W/kg 1g T/kg PRZYKŁAD: 2g x masa ciała = ilość białka jaką należy zjeść wciągu dnia. tu masz tabele, żebyś wiedział "co ile ma": http://www.dobradieta.pl/tabele.php poprawki takie jak napisałem w poprzednim poście. problemem są posiłki w szkole, musisz je [...]

[...] diet. mozesz najwyzej zostawic mi link w tym temacie. pamietaj zeby zakladajac temat z dieta do sprawdzenia wpisac planowany rozklad bialek/wegli/tluszczy, bilans diety i zapotrzebowanie kaloryczne. jak to obliczyc - masz w tematach podwieszonych w odzywianiu. Posiedz troche czasu raz - a na przyszlosc wiele juz bedziesz umial zrobic z glowy...

mniej więcej można to obliczyć, jest nawet gdzieś taki śmieszny programik do obliczania tego, musisz poszukać. Ale to jest tylko mniej więcej wiec jak nie spróbujesz to się nie przekonasz

a jak mam sobie to wszystko obliczyc ? napisac w dziale odzywianie ? i tam mi ktos pomorze ?

no i widzisz zastanawiasz sie nad bialkiem a moze brakuje ci weglowodanow a moze wcale brakow nie masz.Dla tego nalezy obliczyc zapotrzebowanie i przy ewentualnych brak korygowac je odzywkami badz jak sie da to zwiekszona iloscia pozywienia.

Po co wciskasz wszystko na trening i na wieczór ? a rano i do południa ? Zależy jakie masz to białko najlepszy byłby kazeinian + białka jaj + L-glutamina. Akurat na noc. Pijesz godzinę po treningu. Carbo możesz i w trakcie treningu i po na uzupełnienie glikogenu. Kreatyna nie wiem po co, ale jeśli już to tak jak przedmówca radzi. BCAA 2 capsy to [...]

[...] wiem czy tego nie zmienic bo wczoraj dostalem informacje ze tak nie wolna i najpierw Carbo a pozniej po ok 30 min bialko. Nie wiem ile w tym prawdy ile falszu. Co do proporcji zywienia. Fakt sam musze to obliczyc Generalnie piszac ten post mialem na celu dowiedziec sie czy mam jakies bledy zywieniowe jak i treningowe i ewentualnie je poprawic.

[...] jestem i mi się nie chce za bardzo kombinować z dietą Na początku z tą diętą musisz zrobic porządek obliczyć BTW.. przy twojej redukcji jest to niezbędne.. puźniej jak sie ,,wdrążysz" w ta diete to na pierwsze efekty długo, juz nie będzie trzeba czekaća w puźniejszym czasie nie będziesz musiała już tak dokładnie obliczać tego btw, [...]

to musisz sobie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, tu nie wystarczy wzrost i waga, liczy się też aktywność w ciągu dnia i ćwiczenia. Jak to zrobić masz napisane w tematach podwieszonych :]

Edit: niestety nie jestem w stanie obliczyć tego;p zbyt sie rożni od zadan w statce... ale wydajem mi sie ze jak jest na***ane duzo małych talerzy to bedzie gorzej

no ba mogę Tobie obliczyć statystykę t studenta jak chcesz Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-15 14:09:19

To jest Amino anabol profesional HI tec pisze ile jest mg w 10 kapsułkach na opakowaniu,dodalem to wszystko i podzielilem przez 10 i wyszlo mi okolo 800mg nie wiem zabardzo jak to obliczyc. podpowiedzcie ile brac tych kaps przy wadze 90kilo.Pozdro

[...] naturalny możesz wrzucić do śniadania do płatków owsianych 13.00 ryz basmati piers z kurczaka ok, możesz dorzucić warzywa i oprocz poprawienia diety prosilbym o rozpisanie jak i ile mamd awkowac bialko ostrowi wpc i mono kreatyne z olimpu,z gory thx musisz obliczyć ile białka spożyważ z diety i wedle braków możesz popijać po treningu razem z [...]

gdzie to sie oblicza mógłbyś obliczyc jak mozesz ??? waże 95kg

aha fab1aN a byś mi pomógł jak to obliczyć ?

witam .. mam mały problem... szukam szukam i nie moge znaleźć .. czy mugł bgy mi ktoś podesłać linka do artykułu gdzie naucze sie wyliczać dzienne zapotrzebowanie... wiem ile kalorii powinnam spożywac ale nie wiem ile 1g np białka ma kcal i jak to obliczyć .. prosze ...